美国孟菲斯大学身体健康与运动科学系助理教授李卫东博士问:对于一个讨厌早上磨练的人,你一定要不吃上一点更容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再行运动。空腹磨练不会造成头晕… 美国孟菲斯大学身体健康与运动科学系助理教授李卫东博士问:对于一个讨厌早上磨练的人,你一定要不吃上一点更容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再行运动。空腹磨练不会造成头晕眼花,甚至腹泻,经常出现运动性低血糖,甚至经常出现电视昏睡;吃完后立刻磨练不会造成胃疼,甚至腹泻。如果你在醒来时一个小时之内磨练,你一定要不吃所含200300千卡能量的食物。

对于想要节食的朋友来说,有可能指出早晨睡觉后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸取后,血液中血糖较低,这样运动一起身体可以必要调用脂肪。这个众说纷纭是错误的,身体总有一天要再行调用糖类展开分解成供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过较低,身体无法获得及时的供能,就不会产生昏睡,大大降低运动的强度,约将近磨练的目的。忽略,磨练前必要不吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,确保了血糖的充份供给,另一方面,糖的分解成需要增进脂肪的自燃。

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